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学佛人也要注意身体健康，上次给大家呢，一共讲到第五养，一养是心情，要养心情，第二是养自己的形态啊，那个看上去的形状啊，这种样子啊，太态度啊，第三呢，是养水分，所以每天教大家要喝很多水啊，因为这个排尿非常重要，因为这个人的身体当中啊。这个血凝度太稠啦，就是水分不足，如果你经常不喝水的话，这个你的身体会马上会缺乏很多的维生素，所以呢，做人学佛都是一样，要吸收很多的，我们佛的能量一样，第四是食物要清淡啊，不要吃活的，第五是要沐浴，对身体非常好。

今天继续跟大家讲第六养：叫睡眠。这个事情首先师父讲这个睡眠的时候，师父就要跟大家抱歉了，因为师父就没有做好，因为睡眠实际上对学佛人来讲呢，就是很重要的，因为每个星期至少有四个晚上最好要12点钟之前睡觉，这个（师父）做不到。所以有时候睡眠就靠后来这个时间来补，因为这个有时候超负荷的工作呢，会的确会对身体造成很大的影响，所以呢，平时抓紧时间，如果想困了就要坐一会儿了，眯一会儿也好，所以你们看 很多人，很累、很忙，没有办法，但是很多人会调节，一碰到有时间了，就眯一会儿，睡一觉。

曾经在欧洲，我跟一些医学专家跟他们沟通了一下，讲到关于这个时差的问题，他们说这是一个非常大的问题，几乎没有什么办法，有的人吃药昏昏睡，但是吃了之后呢，整个人吃了药之后，整个人身体还是恢复不过来，因为时差就是人身体当中的生物钟在颠倒，比方说，欧洲是白天。你到了欧洲是晚上，那这个时候呢，你精神好的时候，只是晚上到了晚上的时候，欧洲是白天嘛，所以呢，你晚上精神，生物钟颠倒不过来，你还是非常有有精力啊，这个精力充沛，所以跟他们讲到这个呢，结果呢，台长就提出一个，我说其实啊，是靠吃药不是个好方法。要改变生物钟的问题，到那里就想睡一觉马上眯一会儿，想睡一觉就眯一会儿，这样的话，你很快就会脱离疲劳。

就是像很多人一样，我肚子饿了，就吃一点，我肚子饿了就吃一点，但是永远不要吃得太饱，因为吃得太饱的话，你反而会对肠胃啊，昏昏欲睡啊，对血液都不是太好。就像想睡了，就眯一会儿，想睡就眯一会儿，一会儿醒过来之后，人就会舒服很多。实际上，这样的话，就是说你在海外有时候处于时差颠倒的时候，就可以把自己的身体呢，稍微调整过来，比方说正好是澳洲的白天，你在欧洲是晚上的时候，那你想睡了眯一会儿醒过来，你白天在做点，晚上比方说你睡不着啊，就做一点事情，看看点东西，然后再睡。白天想睡觉的时候，一会儿睡一会儿在做事情，几天功夫你就可以调节过来。

第七养讲的是锻炼。台长经常跟大家讲，生命在于运动，人的生命就是要活动，一个人要活着就要动，如果你不动的话就活不成了。有时候经常劝佛友，大家都要学会要运动，有些人真的很懒，不愿意动实际上不愿意动你的心脏就不动的话，你慢慢的心脏就会积累很多的脂肪啊，胆固醇啊，甘油酸酯啊都会高，有时候你他看一个劳动的人，他其实做点事情，他就得你让他扫扫地，搬搬东西，其实他就得调节身体，所以一个人我告诉你，懒，绝对不是一个好事情，你去看老懒到后来成了什么样子。

心也是这样，人坐在那里可以安静，但是心啊要动。要怎么动啊？要想菩萨的事情，你念经的时候，你的心就在动，念心经，心就在动，所以你的心就会越来越平静，越来越觉得：“哎呀！菩萨讲的有道理。”

最主要学佛的人要注意一个锻炼，锻炼不能过头。做事情不能做过头，养生，睡觉也不能睡过头，时间太长了，头昏昏沉沉的，吃东西不能吃过头，坐在那里，不能坐得太久，睡觉不能睡得太久，心不能乱想东西太久，运动量很重要，做什么事情不要急冲冲地，超出自己身体放松的范围，这就是会生病的原因，人的身体就跟人的生命一样，你不能让他心脏跳得特别快，也不能让他心脏过意的吃药物，把它放得很慢，人家说是药三分毒，为什么有些西药你一吃，你接下来就出事了，过去你心脏跳的很快，它让你突然之间跳的很慢，吃药，实际上已经在伤害你的身体。一辆火车你拼命地拉住他，不让他走你是不是轮子就老磨损。

做人、做事不要急匆匆，有些人总是低头看地下，实际上，这个就不叫放松，人眼睛老是看地下的人。就是老在思维、老在想事情。

我们学佛做人。 放空自己，天地宇宙之间，塞乎天地之间。人，平视前方：胸，抬起来，身体放松，走路要有节奏，顺着自己生命的节奏走。

比如说：你平时性格就是很慢的，你就走得慢一点，你性格很快的，你就走得快一点，这就是你的生命节奏。

你一定要让一个走很慢的人叫他奔，他一定奔跑不起来，你让一个走得很快的人，突然之间让他走慢，他比死还难过。

顺着自己的生命来运作、来行走，你不要让它享受太多，也不要让它吃苦太多，人的身体不能强求，学佛当中的养生最重要的，不能强求自己的身体去做很多，自己不愿意去做的事，所以很多人就背着沉重的包袱。劳碌一生了啊！所以你看农村的老伯伯、老妈妈能活得长，因为他们从来不逼迫自己去做那些任何事情。

要懂得：饮食要有节制，起居要正常，“度百岁乃去”啊，实际上就是一百多岁，对于你来讲，是很容易做到的，学佛师父教你们要有一个好身体。其实健康，就是你学佛修心的最重要的一个本钱了，你今天要学佛，在人间成佛，你连身体都没有，怎么样能够成佛？怎么样能够成菩萨？谁都知道要保护好身体，但是谁都没有好好地爱护身体。

锻炼，知道自己平时懒，就要学会做事情，有时候你自己做事情的时候，你就会知道：“哎呀！很快乐，因为我在运动！”扫地啊，帮人家搬东西啊，走进走出啊，“哎，我帮你去叫！这个东西我帮你去拿！我帮你去送给他！”又是做好事，你又是锻炼身体，何乐而不为呢？一个人越做好事，身体越健康，实际上从生理上来讲也是这样的。自己不想睡觉，我懒我就爬不起来，我就越睡越想睡，越想睡越要睡，睡到后来人胖的来，然后动也不想动，慢慢的好了，头晕呐，你们想想看，你们睡过头起来是不是头有点晕？所以希望你们大家一定要懂得：学佛人的身体健康那是最重要的！